tirsdag, mars 30, 2010

Fotoshoot


Stasjonert på Haukeliseter med kiter og klær til et helt kompani har vi knipset med Bergans i helgen. Guro og Tarjei fra 71 grader nord var verdens søteste mennesker, og kiterne er som alltid kuleste gutta i gata, så påsken er herved pangstartet.



Kjell Helle Olsen, eieren av hodet til venstre, er leder av Stavanger Turistforening og så mye kjendis som man kan bli på fjellet - etter Cecilie Skog. En særs hyggelig mann. Asgeir til høyre er mister Bergans og dyktig fotograf. NOKSÅ spent på hva det blir ut av dette nå.

Kiterne da. De er så fulle av energi! Tenk å ikke tenke at man skal trene, men bare løpe i spinn hele dagen, - opp i hoppbakken, ut i trekket, topptur med brett og disjodans. Er det mulig? De sluker brødskiver som om vi skulle i krigen, det er kanskje et triks. Jeg trodde en gang jeg skulle søke jobb på Haukeliseter, men jeg hadde falt gjennom som gammel og kjedelig etter maks to dager (fest igjen? Men vi festet jo i går?). 30 kule svorsker lever et dobbeltliv som vaskehjelper og snowboardhelter. De snakker slang som ingen forstår og rapper på bordene. Respekt.

Alle som ikke har prøvd bør sjekke ut Kitesurfing.no for kurs på Haukeli, so fucking cool. Jeg ventet litt forgjeves på kitevinden i går før jeg valgte å dra hjem og fortsette påsken fra byen og hytten. Nå er det påsketirsdag med jobbfri og te, og fineste sangen på p3:


fredag, mars 26, 2010

God påske!

Jeg drar til Haukeliseter for fotoshoot med Bergans. Yay! Det blir liksom meg og de kule kitegutta og vinneren av 71 grader nord.

Ha en nydelig påske alle!!

tirsdag, mars 23, 2010

Better Bodies

Oo, så skummel uten hode! Treningsklær er kjempegøy, og mye gøyere enn andre klær (dessverre) fordi de er så gode å gå i. Jeg har vært så heldig å få en super pakke fra Better Bodies med supredupre treningsklær som absolutt kan anbefales. Det er ikke kjempelett å kjøpe disse klærne i Stavanger ennå, men det vil det snart bli, og enn så lenge kan de bestilles på Norwegian Fitness.

De nye klærne har fått være med hele helgen (på hyttetur, ikke kafé) og i dag brukte jeg dem til jobb og i ettermiddag skal de få bli med på trening. Jeg vurderer å flytte permanent inn i camobuksen, det ville vært særdeles behagelig og spart meg for husleie og støvsuging nå når gradene stiger ute.

Obs. Munnen er full av sting og tannen henger ennå fast i en sugekopp.

Grunnen til at jeg dro spontant på hyttetur var at jeg hadde ekstremt dårlig samvittighet for å skulke Sesilåmi, regionens eneste skirenn som jeg var påmeldt og hadde tenkt å gå. Men så ble det jammenmeg avlyst! Det er like lite snø i Sirdalen som her på Songesand, og da kan man ikke arrangere skiløp.

Nei, heller feire våren i joggesko og se på dyrelivet.


Enda en notis: topptreff på søk til bloggen denne uken har vært "Smøretips til Sesilåmi". De har nok blitt skuffet de som trengte pulvertips for jeg smørte med peanøttsmør i fjor.

Erfaringer fra dietten

Kostholdsveiledningen jeg fikk på Toppform lignet mest på en diett, og en ganske omstendelig en til og med, men fordi det er så spennende (og hvis det gir meg synlige magemuskler) har jeg testet dietten i snart tre uker. Her er erfaringene så langt:
  • Spisedager
Spisedagene har jeg for å booste fordøyelsen og holde motivasjonen oppe, men de strekker seg gjerne laaangt utover den ene planlagte kvelden. Det jeg savner mest fra mandag morgen til lørdag kveld er frukt, kakao og peanøttsmør, så jeg har blitt en ekspert på smoothies med alt dette oppi. Sist helg var en spiseHELG og på søndag drakk jeg 5 smoothies på rappen.
  • Lite fett
Det går fint med lite fett. Jeg tar daglig to spiseskjeer tran og spiser ellers kjempemagert. Ingen større utskeielser enn laks.
  • Mye proteiner
Kult å prøve så sinnsykt mye proteiner (ca. 200 gram i døgnet). Jeg føler meg mett på en helt ny måte, og særlig kaseinmåltidet jeg tar før jeg legger meg har blitt en verdsatt dessert som stiller sulten natten gjennom.
  • Ripped Freak
Jah. Denne poppis-fettforbrenneren ville jeg teste bare for gøy, og den har gjort hver dag til et eventyr. Noen ganger er jeg helt tom for energi, og andre dager bobler blodet i hodet mens jeg hopper opp og ned på stolen. Bokstavelig talt. Hvis jeg er så dum at jeg drikker kaffe i tillegg til den relativt store koffeindosen som er i pillene blir jeg uvel og kvalm.
  • Null melk
Buhu, men ok. Dess færre fristelser som finnes i kjøleskapet dess enklere blir det å ikke gå bananas på spisedagene (og de andre dagene).

  • Null sukker
Her har jeg vært strikt. Jeg kuttet kaviar, sennep, ketchup og meget mer, men fant nye venner i sennep uten sukker, krydder og tacosaus blant annet. Det finnes så mye søtstoffer i proteinpulveret at jeg dekker sukkerbehovet der. Fun light er også gull.
  • Karbohydrater
Jeg spiser dobbelt så mye havregryn i havregrøten (60g) og dobbelt så mange rugsprø til lunsjen (4 stk), så folk kommenterer fremdeles at jeg spiser masse mat. Forskjellen nå er at jeg spiser alle karbohydratene tidlig på dagen, og frukt bare etter treningen. Det virker fornuftig og går stort sett greit. Jeg blir så mett av proteinene at et middagsmåltid bestående av grønne grønnsaker og fisk holder i massevis.

  • Resultat
Jeg ser ikke helt magemusklene ennå, men det er kanskje fordi jeg har så mange spisedager. Vekten viser 55 kg, hvilket betyr at jeg har blitt bittelitt lettere, og følelsen i kroppen er for det meste fin. Det har derimot hendt at jeg har tatt noen snarveier på treningen (skulket til og med) fordi jeg mangler energi, og det mener jeg er grunn nok til at dette får bli et veldig midlertidig eksperiment.

Enkel oppskrift på kaseinkvelds:

Man rører litt i et rått egg..Og tilsetter deilig kasein med sjokoladesmak. Kasein er veldig lett å blande, og for at det skal føles som et måltid spiser jeg pulveret med skje i stedet for å mikse shake.

For ekstravaganza har jeg i en teskje med kakao (det er forbudt på dietten egentlig) og kanel.Og så kose seg!

søndag, mars 21, 2010

Startkit og forskjellige typer proteinpulver

Jeg må skynde meg å dokumentere "dietten" før alt renner ut i sanden. Aller først har jeg samlet et tårn av hjelpemidler på kjøkkenbenken. Dette er startkitet.

Jeg kan også lage et raskt overslag:

Vitamin-og mineraltilskudd, 200 kr á 30 dager
Ripped freak, 350 kr á 30 dager
Tran, 100 kr? (Skulle helst vært Udo's choice, 199 kr)
Kasein, 500 kr á 2 kg
Whey, 625 kr á 4 kg (men jeg får god rabatt på den)
Designprotein, 200 kr á 0,75 kg

Totalt sirkus 2000 kroner for en måned. Ganske mye.

Grunnen til at jeg veksler mellom forskjellige typer pulver er at de tas opp i kroppen på forskjellig vis. Whey (myse) tas opp aller raskest, så det tar jeg med frukt etter trening for restitusjon. Wheyprotein brytes hurtig ned til aminosyrer og fraktes med blodstrømmen til muskulaturen. Inntak etter trening vil kunne øke proteinsyntesen i muskulaturen med 300-400% og derved ta muskulaturen over i anabol eller "byggende" tilstand. Kasein er et melkeprotein som tas opp veldig langsomt og er gunstig for muskelbevaring i perioder uten trening. Konsentrasjonen av aminosyrer og peptider i blodet holder seg høyere over en 7 timers periode ved bruk av kasein. Så jeg tar en dose som kveldsmat og lar det virke natten gjennom. Designprotein er sammensatt av kasein, myse og eggproteiner. Det tas opp over lenger tid og er en genial havregrøtblandings fordi det finnes i så mange gode smaker.

Proteinpulver har også forskjellig "renhetsgrad" og varierende mengder fett og karbohydrater. Typisk sportsbutikkprotein har mye mer karbohydrater og fett enn disse renere typene som kjøpes på Nordic Power eller tilsvarende. Med omtrent null fett og null karbo kan man bruke pulver som snacks og mellommåltid uten å ødelegge en diett. Det gjelder særlig i min diett som er ganske strikt på fett og karbo.

Men jeg må presisere: Dietten er strikt. Jeg selv er mindre og mindre strikt etter hvert som ukene går.

tirsdag, mars 16, 2010

Sol og snø på 17. mai

Det er dags for å melde seg på skitur over Hallingskarvet i Kristi Himmelfartshelgen! Værsgod, her er link: Skitur over Hallingskarvet.

Fjellsportgruppen i Stavanger Turistforening sørger for at alle kommer fram og har nok appelsiner i bagasjen. Vi starter fra Finse, overnatter først på Finsehytten eller i telt i nærheten, før turen går over Hallingskarvet og til Ustaoset for toget hjem igjen. Man kan bli med fra både østlandet og vestlandet, og jeg ser for meg at det blir en typisk ski-i-shorts-tur. Hiv seg på!

mandag, mars 15, 2010

Hei verden!

Bare for å vise at jeg fort fant veien rundt veggen..! En dag og to er alt som skal til for energipåfyll, og i dag kunne jeg løpt til jobb av bare glede og bodypumpinspirasjon (eventuelt koffeinrus fra koffeintablettene). Jeg går i alle fall og øver med musikk på øret og bok i hånden. En-to-en-to-en-to-tre.


Sjekk den fine skoleveien min. Jeg går forbi kuer og bondegårder, og da blir hver dag en god dag så lenge solen skinner.


Og her da, partytrikset midt på en mandag! Jeg går til tannlegen hver fåkkings uke, men skal likevel vente helt til sommeren før ny tann er på plass. Græla god å plystre har jeg blitt.

søndag, mars 14, 2010

Hei veggen

Sånn må veggen se ut, jeg er dønn tom for energi. I dag gikk jeg mot Elixia i musetempo men snudde midtveis da jeg skjønte at jeg aldri ville orket å gå hjem igjen om jeg noen gang skulle nå fram. Så jeg spaserte i musetempo til Videoverden, leverte gårsdagens film (hadde lite energi i går også) og leide enda to filmer. Siden da har jeg så vidt flyttet meg til kjøkkenet for å lage smudier, tre stykker så langt, med bjørnebær, peanøttsmør, kakao og proteinpulver (yammi!). Men ups, det var i går som var "spisedagen" (masse smudis da også), så veggen førte til en sprekk i nazikostholdsregimet. Dobbelt vegg.

Naziregimet har snart tatt fra meg all livsglede (peanøttsmør, frukt og kakao, jeg nevner i fleng..), men jeg er ikke ferdig med å teste det ennå. Apropos naziregimet har jeg ikke tatt de sinnsyke koffeinpillene i dag, så det er alltid en mulighet for at det er det som er grunnen til dagenderpå-følelsen i kroppen. Og apropos dagenderpå-følelse tror jeg det er lenge siden forrige treningsfrie dag (ettersom jeg ikke husker den lenger) og da kan også dét være en grunn til å møte veggen.

Hyggelige nyheter fra helgen er mye kjekkere:

  1. Jeg har vært i enda en fantastisk 30-årsdag.
  2. Jeg har fått pakke i posten fra Ingalill! Det var et kjempehøydepunkt å hente fint innpakket proteinpulver i sånne ziplåsposer med hyggelige smilefjes på post-it-lapper, så om jeg ikke hadde vært totalt kake i dag og i hele helgen hadde dette fortjent et eget innlegg med bildedokumentasjon. Enn så lenge kan jeg i alle fall si at gaven spilte en stor og viktig rolle i "spisedagen(e)" min(e), som tilbehør i smudis og sjokkisgrøt. Tusen millioner takk, søteste snilleste du!! Love u!
  3. Jeg har vært matorgiefri i 21 dager. Hm. Jo, jeg har det selv om jeg akkurat nå er kvalmmett etter tre smudier.
  4. Jeg trente med Cecilie Skog på lørdag! Hun sto bak meg på Total og tok armhevingene med knærne i bakken. Nydelig jente.
  5. Det snør igjen!

tirsdag, mars 09, 2010

Kvelds i koppen


Ho-ho-ho! Hva gjør man ikke? Jeg sitter og koser meg med dagens siste måltid, 30 gram kasein rørt til grøt med vann. Det smaker .. tja.. brunt? Men hello, jeg fikk jo også en hel laksekotelett uten tilbehør. -Klappe seg på magen. God natt!

Bodypump 73 og Bodyattack

Nytt bp-program er på gang, og det blir ganske bra, men det beste er at vi har blitt en så fin gjeng på Toppform som bruker snart hver eneste kveld på øvinger, møter og releaser, og har det generelt veldig gøy. Vi øver i tillegg inn en høypuls/ bodyattack-time som har vært savnet på programmet det siste året, ikke minst av meg. Bodyattack er energi opp i taket. Jeg pleide å føle meg i mitt livs form den gang jeg gikk på ukentlige timer, for de dekker ALT.

Les Mills hadde kvartalsutdanning i helgen. Mange bananer og mange spreke folk!

Gah! Jeg var sliten og søvnløs på søndag, så pumpingen gikk treeeigt.

Men Jon Trygve var full av energi og tok de største løftene i konkurransen.

Og så har vi søte Silje og Bergitte som noterer instruksjoner til øvelsene.

Releasene planlegges til uke 12; med konkurranser og frukt og alle instruktørene på scenen.

mandag, mars 08, 2010

"Spisedag"

Fine helgen! Hodet er fullt av mat og trening, og det ble helgen også full av. Men ikke bare det; jeg har fått treffe brors nye kjæreste, lunsjet på kafé og vært i kjempeflott 30-årsdag. Les Mills hadde ny kvartalsutdanning og det er alltid gøy. Blablabla.

Selv om jeg bare hadde testet dietten i 4 dager føltes det riktig å ta "spisedagen" på søndag. Tanken var at jeg etter klokken attenhundre skulle spise mer karbohydrater og generelt mer mat. Hipp-hipp! Hadde ikke dette vært en del av dealen hadde jeg sagt pent neitakk til hele kostholdsplanen.

Hva skal man spise når man endelig kan spise hva man vil? PT foreslo snop, chips, pizza og brus, men det fristet lite. Jeg har ikke spist snop, pizza, brus og chips på aldri den tid, så jeg trengte ikke å begynne nå. Det jeg savnet var frukt og kakaogrøt! Jeg var helt tom for energi på søndag så jeg begynte på frukten litt tidligere enn klokken attenhundre og spiste 2 appelsiner og 5 kiwier. Mmm! Deretter spiste jeg to skiver rugbrød med kaviar og tomat, og til kvelds lagde jeg standard havregrøt med kakao, prottis og peanøttsmør. Altså bare min vanlige mat. Jeg måtte fokusere på å ikke gå bananas som jeg ellers er så flink til, men det ble en ekstra kvelds før jeg la meg, med lomper og tunfisk og oliven. Oo, ekstravaganza.

Neste dag var alle grammene på plass igjen på vekten. Jaja. Merkelig opplegg.

En annen kuriositet er at "kakaogrøt" er det vanligste søkeordet for nye gjester til bloggen! Av det kan vi konkludere at kakaogrøt er et ord, og at det nok finnes flere enn meg som lager grøt som smaker sjokolade. Kult!

Og til slutt. Jeg har testet Ripped freak. Det var mitt eget forslag, men PT ble ekstremt gira da jeg foreslo det. Jeg tar en pille hver morgen og en før trening på ettermiddagen. Ripped freak består av koffein, grønn te-ekstrakt, chilli-type-ekstrakt og slikt, og skal gi heftig fettforbrenning. Det jeg merker er to ting:
  1. Jeg tisser grønt
  2. Jeg løper alle trappene på jobben to ganger før jeg går inn på kontoret

fredag, mars 05, 2010

Hvis jeg selv skulle laget en diett

Hvis jeg selv skulle laget en diette så ville jeg brukt denne geniale listen over 12 power foods, Tolv magiske ingredienser vil holde deg mett og dekke alle kroppens behov:
  • bygge muskler
  • øke vekttap
  • styrke benbygning
  • senke blodtrykk
  • bekjempe kreft (forebygge, tenker jeg de mener)
  • forbedre immunforsvaret
  • bekjempe hjerteproblemer (eventuelt forebygge)
Her er de magiske ingrediensene:
  1. Nøtter
  2. Bønner
  3. Grønne grønnsaker
  4. Magre melkeprodukter
  5. Havregryn
  6. Egg
  7. Magert kjøtt
  8. Peanøttsmør
  9. Olivenolje
  10. Helkornsbrød
  11. Proteinpulver
  12. Bær
Alt det sunne og alt det gode. Jeg liker særlig beskrivelsen som følger til peanøttsmør:

Since a diet that includes an indulgence like peanut butter doesn’t leave you feeling deprived, it’s easier to follow and won’t make you fall prey to other cravings.


Kloke ord. Men alt unntatt proteinpulver er forbudt i dietten jeg kjører nå.

Nå går det FORT å lage middag

Før gikk det fort og kanskje til og med reserfort å lage middag, men nå går det FOO-HORT, for dietten sier én laks (125 gram faktisk) og 150 gram grønnsaker, og da er det ikke mange sprell man kan finne på. Ertene fikk dampe i fiskegryten, og så fåkking effektiv er jeg at jeg ikke gidder å dele opp ishavsalaten en gang. Klar-ferdig-spis. Veldig godt.

Laks med 150 gram grønne grønnsaker.

Det går kanonbra dette her. I går hadde jeg litt lite energi, men i dag er jeg full av energi. Jeg har alltid fått en rar følelse i hodet eller kjeven eller deromkring når jeg spiser proteinpulver, og den følelsen får jeg god anledning til å kjenne på nå, med et så enormt inntak av både pulver og proteiner. Det er en gåte hvorfor dette skjer, men jeg kan ikke la være å lure på om det er en akutt konsekvens av de mange spennende søtningsstoffer som finnes i proteinpulver.

Jeg hadde ikke valgt denne kuren om jeg selv skulle ha laget en kostholdsplan, men Jone har skikkelig peiling og lang erfaring pluss at alt nytt er gøy. De 21 dagene med matorgiefri er fortsatt pri én og nå har jeg bare 9 dager igjen. Neste søndag er merket "21" i kalenderen. :)

Jo, og så kjøpte jeg en vekt for å kunne rapportere til mister PT hva som skjer; Første dag viste 56,8 og andre dag viste 56,2. Men det skal jeg ikke tenke på, vekten vil svinge fra dag til dag.

HELG!

torsdag, mars 04, 2010

Her er dietten

De er kanskje litt drøye på Toppform der det finnes så mange byggere og styrkeløftere, for den nye kostholdsplanen ble litt ekstrem. Men fordi jeg ser på kroppen som et forskningseksperiment har jeg tenkt å gi det en måned og se hva som skjer.

Sukker, melk og fett er ut, dette er et "rent" kosthold. Dersom jeg ville hatt melkeprodukter med i planen måtte jeg i stedet regnet ut kaloriene og det gidder jeg ikke.

Frokost
60 g havregryn
30 g proteinpulver
2 ss Udo's choice og multivitaminer

Lunsj
125 g fisk
4 stk rugsprø og salat

Før trening
125 g magert kjøtt
30 g fullkornsris og grønnsaker

Etter trening
40 g proteinpulver
1 banan og 1 eple

Kvelds
125 g kylling
150 g grønne grønnsaker
2 ss Udo's choice

Før leggetid
30 g kaseinpulver
evt 125 g laks

Det blir 200 gram proteiner til dagen (sykt mye!). Havregrøten i morges ble laget uten melk, kakao og peanøttsmør, men smakte veldig godt med bare masse hasselnøttpulver. En fin trøst er også at jeg skal ha "spisedag" (hater det ordet, kårni) hver lørdag der jeg koser meg med karbo og fett etter klokken 18.00.

Så, hva tror dere kostholdseksperter? Blir det bra?

I stedet for grøtbilde: Selv industriområdet Forus blir fint i vinterværet. Trasker til jobben..

onsdag, mars 03, 2010

Kostholdsplan

Jeg har fått en kostholdsplan og jeg har kjøpt en badevekt. Jeg har handlet laks og kyllingfilleter og jeg har laget nistepakke til i morgen. Så summa sumarum har jeg offisielt krysset streken.. Hjelpes.

Legger ut kostholdsplanen i morgen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Les mer

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...